Switch language: English 登入

對七名存在肩頸痛的教職員進行健康促進計劃

對七名存在肩頸痛的教職員進行健康促進計劃

发起者身分: 
参与者分类: 
主题分类: 
地区/城市: 
问题描述: 

研究顯示,澳門約七成教職員存在肩頸痛問題 (梁淑敏、尹一橋、李衛燕, 2006),可見肩頸痛是教職員普遍的健康問題。

 

教職員發生肩頸痛主要歸因於需長時間伏案工作,而低頭工作會促使頸椎負荷增大; 另外,本澳超過九成教職員平均每天工作九小時或以上 (梁淑敏等, 2006),減少了日常休息和運動的時間,容易發生肩頸痛。

解决方法: 

根據Pender Health Promotion Model評估參與者之資料,歸納出阻礙對象實行健康行為的主要原因,從而制定消除行動障礙及提升自我效能的健康促進計劃﹔計劃內容為: 改善工作姿勢及工作環境, 熱敷, 飲食指導, 肩頸部肌肉鍛練及伸展運動。

 

計劃內容的依據: 不良姿勢會誘發肩頸背部軟組織勞損,從而引起肩頸疼痛 (張詠、吳小林, 2009),故改善工作姿勢及工作環境是緩解肩頸痛的重要一步。另外,熱敷能使肌肉周圍血管擴張,為組織帶來更多的氧氣和營養及帶走代謝廢物,及降低疼痛信號的傳導 (周仲華、金世紅, 2004; Spine Universe, 2008)﹔避免進食引起炎症的食物,多進食具鎮痛效果的食物 (李詩應, 2003),這些方法都能使疼痛能得以減輕﹔且有學者指出持續的肌肉鍛練,對於工作勞損的肩頸痛有明顯的治療作用 (馬超, 2009),故教職員應養成日常肩頸部肌肉鍛練及伸展運動的習慣。

成果: 

計劃前七名個案的疼痛分數由3分至6分不等,平均4.7分,經過十週的干預後,個案已形成實行干預措施的行為習慣,故在最後一次評價疼痛分數下降至0至4分,平均1.6分,當中的五名個案,疼痛分數下降50%或以上,與計劃目標相符。

照片: 

评论

Tad_Yan的头像

针对性很强,解决问题很重要。

我投票给这个项目,因为该项目能够帮助解决当下许多办公室工作人员困扰的颈腰问题。

項目選題貼近生活,具實際意義,希望能大範圍推廣。