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針對13名經前綜合徵女大學生進行“八段錦”鍛鍊計劃

針對13名經前綜合徵女大學生進行“八段錦”鍛鍊計劃

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經前綜合徵 (premenstrual syndrome, PMS)指婦女反復在黃體期週期性出現軀體或心理症狀,月經來潮後,症狀自然消失。常見症狀包括不安、煩躁、焦慮、下腹部不適、乳房脹痛等(王艷紅等,2010;Cleckner, Doughy, & Grossman,1998)。調查顯示,85%以上的女性存在一種或多種症狀,其中30%~40%診斷為PMS(李改娟,2007; ACOG,2011),女大學生60%左右有PMS,其中20%以上中至重度,而33%以上對其缺乏重視,且月經對青少年生殖健康有重要意義,逐步引起人們關注(餘莎莎等,2009;Andrea, & Judith,2008)。

 

由於PMS症狀隨月經週期而反復出現,與年齡、基因、壓力、情緒波動、環境變化、生活習慣改變及經期體育活動等因素有關,對於剛進大學一年級的女生來說,週期性軀體症狀常讓她們感到煩躁、不安,甚至焦慮等而使適應新的學習方式及環境困擾,影響學習。

 

本次的PSBH目的在於通過放鬆療法、情志疏導等方法能有效改善PMS症狀,計劃希望能對大一某班篩查有PMS的女生(10人以上)進行規律運動干預鍛煉。

解决方法: 

選用簡單易學、動作柔和徐緩、輕鬆自如,練習受環境因素影響小,健身效果良好的中國多特的傳統運動“八段錦”。“八段錦”有疏通經絡,調整心態減輕壓力,增強體質等功效(劉洪福等,2008;廖燕等,2011;周新新,2010)。本計劃針對13名有經前期綜合徵的澳門某大學一年級女生,通過連續四個月經週期填寫《問題嚴重程度每日記錄表》以評估經前期綜合徵症狀,其後的三個月經週期進行規律“八段錦”鍛煉計劃,在此期間開展相關的知識講座,並進行個案跟進。完成鍛煉計劃後能否使其PMS症狀有所減輕(40%)。

 

方法:根據PRECEDE模式,以講座、現場示教等形式教導“八段錦”改善PMS的認識,通過每日鍛煉及課間操等形式將“八段錦”融入日常生活,以促進參與者自我健康行為的改變,達到健康促進的目的。

 

評價指標:1.經前期綜合徵症狀調查表(篩查工具); 

2.問題嚴重程度每日記錄表/The Daily Record of Severity of Problems;DRSP(記錄手冊) ;

3.青少年生活事件量表/ASLEC(壓力評估) 

成果: 

在參與的13人中,有1人因個人意願放棄,實際完成12人,年齡為19~23歲;參與者近三個月的壓力來源主要是人際關係和學習壓力。

PMS症狀嚴重程度記錄顯示

(1)整體情況:從第一個月經週期的均數150.00逐步下降到第四個月經週期的111.50

(2)個體情況:個案3,5,6,9症狀減輕與整體一致,週期四較週期一症狀減輕分別為46%,67%、55%、40%,能達到預期目標;

個案1,4,7,8,10,11PMS症狀減輕約程度在5%~33%;另外,兩個案出現症狀加重,與她們練習較少有關。 

PMS症狀嚴重程度評分

PMS症狀減輕程度(%)

 

週期一

週期二

週期三

週期四

個案一

108

83

92

91

16

個案二

116

126

108

118

- 1.7

個案三

147

109

109

80

46

個案四

111

89

98

74

33

個案五

264

99

88

88

67

個案六`

168

168

86

75

55

個案七

183

183

197

169

7.7

個案八

134

97

126

127

5

個案九

166

139

160

100

40

個案十

129

105

117

96

26

個案十一

166

134

134

143

14

個案十三

108

156

116

177

- 39

 

照片: 

评论

Tad_Yan的头像

这个项目的专业性真的好强的。

我投票给这个项目,因为这个项目利用中国传统的文化,帮助女性朋友,如果人群更多点就更好了。

此項目對女性很有幫助並切實可行,希望更多人可以從中受益。